O treinamento de força é um meio de proporcionar melhora da performance e atuar na prevenção de lesões nas modalidades de endurance (resistência). Estudos evidenciam que quando planejado, periodizado e aplicado corretamente promove benefícios aos corredores, ciclistas e triatletas deixando-os mais eficientes na modalidade praticada por realizarem de forma mais econômica a ativação muscular para efetuar o padrão cíclico de movimento do esporte, ou seja, diminui o custo energético e melhora o desempenho.